PREVENÇÃO DE QUEDAS CUIDADOS E SEGURANÇA EM CASA

Por - MN

28.01.25 04:47 PM

As quedas são uma das principais causas de acidentes domésticos, especialmente entre a população idosa.

Em Portugal, segundo dados do Instituto Nacional de Estatística (INE), cerca de 30% das pessoas com mais de 65 anos sofrem pelo menos uma queda por ano. Este número torna-se ainda mais preocupante considerando que, para muitos, estas quedas resultam em fraturas, perda de mobilidade e, em alguns casos, perda de autonomia.

No entanto, as quedas não são inevitáveis. Com as estratégias certas e cuidados específicos, é possível reduzir significativamente o risco e tornar o ambiente doméstico mais seguro para todos.

Por que ocorrem as quedas?

As quedas podem ser causadas por uma combinação de fatores:

➡️ Alterações físicas -A perda de força muscular, equilíbrio e flexibilidade pode dificultar a movimentação segura;

➡️ Condições de saúde -Doenças como Parkinson, artrite ou diabetes podem comprometer a mobilidade e os reflexos;

➡️ Ambiente inseguro - Escadas íngremes, tapetes soltos e iluminação inadequada são fatores de risco significativos em casa;

➡️ Uso de medicamentos -Certos medicamentos podem causar tonturas ou sonolência, aumentando o risco de quedas.

Dicas para Prevenir Quedas em Casa

1. Avaliação do Espaço Doméstico

Realize uma inspeção detalhada da casa para identificar e corrigir possíveis riscos:

✅ Iluminação - Garanta luz suficiente em todas as divisões, especialmente em escadas e corredores. Utilize luzes noturnas nos quartos e casas de banho;

✅ Tapetes e superfícies escorregadias - Remova tapetes soltos ou utilize fitas antiderrapantes para os fixar ao chão;

✅ Escadas - Instale corrimãos firmes em ambos os lados e assegure que as escadas estão livres de objetos.

2. Adaptação de Equipamentos

✅ Instale barras de apoio na casa de banho, perto da sanita e na área do duche ou banheira;

✅ Utilize cadeiras com braços e assentos elevados para facilitar o ato de se sentar e levantar;

✅ Invista em calçado antiderrapante e adequado, evitando chinelos abertos ou sapatos com solas escorregadias.

3. Manutenção da Saúde Física

A atividade física regular é essencial para melhorar o equilíbrio e a força muscular. Exercícios como caminhadas, yoga ou tai chi são particularmente benéficos. Adicionalmente:

✅ Realize check-ups médicos regulares para monitorizar condições de saúde;

✅ Consulte um oftalmologista para garantir que a visão está em boas condições.

4. Gestão de Medicamentos

✅ Reveja periodicamente a lista de medicamentos com o médico ou farmacêutico;

✅Esteja atenta(o) a possíveis efeitos colaterais que possam comprometer o equilíbrio ou causar sonolência.

5. Cultura de Prevenção

✅ Promova a comunicação aberta com familiares e cuidadores sobre as dificuldades ou inseguranças enfrentadas no dia a dia;

✅Encoraje o uso de dispositivos de alarme pessoal para que a ajuda possa ser acionada rapidamente em caso de queda.

Por que deve investir na prevenção de quedas?

A prevenção de quedas não se limita apenas a evitar ferimentos físicos; trata-se, igualmente, de preservar a qualidade de vida e a autonomia dos nossos entes queridos. A segurança em casa proporciona mais tranquilidade para as famílias e reduz os custos associados a internamentos hospitalares ou cuidados médicos prolongados.

No contexto da prestação de cuidados domiciliários, a adoção de boas práticas de segurança é fundamental. Equipas de profissionais experientes podem ajudar na avaliação dos riscos e na implementação de soluções personalizadas para cada situação.

Garanta a sua segurança e da sua família!

Garantir um ambiente seguro é um gesto de cuidado e proteção para com aqueles que mais ama. Ao adotar medidas preventivas, está a promover saúde, bem-estar e tranquilidade para toda a família. Não espere por um incidente para agir; a prevenção é o caminho mais eficaz para proteger e preservar a autonomia de quem lhe é querido.

Se procura orientação ou ajuda especializada, não hesite em contactar-nos. Estamos prontos para apoiar na criação de um lar mais seguro, confortável e adaptado às necessidades dos seus familiares.

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